Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 helmikuuta 2014
|
71,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2193 kcal
|
Rasva: 50,45g | Prot: 174,91g | Hh: 314,90g.
Aamiainen: Beachbody Shakeology - Vanilla, Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar, Quest Double Chocolate Chunk. Lounas: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Great Value Bran Flakes Cereal, Kellogg's Special K Red Berries, Cheerios, JFC Shrimp Shumai. Päivällinen: Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup), HEB Chicken Breast Deli Shaved, El Milagro White Corn Tortilla. Välipalat/Muut: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Great Value Toasted Oats Cereal, Kellogg's Special K Red Berries, Great Value Bran Flakes Cereal, JFC Shrimp Shumai. lisää...
|
|
3360 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, 10 mile run - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|