|
Давайте сразу уточню! — я лентяйка! Соответственно, спортзал, жёсткие диеты и отказ от какого-то продукта - не моё. Я уважаю и восхищаюсь спортсменами, офигеваю от их красивого зада, НО... это не моё.
Моё — это кушать всё, с минимальным ограничением. Не толстеть. Не трясти жирком и целлюлитом. И любить себя! Мне этого достаточно. Поэтому все, кто не согласен, просто проходим мимо, я спорить не буду))
Для тех, кто остался - я на КБЖУ. Худела с небольшим дефицитом, сейчас выхожу на поддержку + гуляю или изредка катаюсь на велике, отсюда отвес))
Моё мнение - можно ВСЁ. Не бойтесь сахара. Не бойтесь каких-то определенных продуктов. Если вы будете сидеть на 800-1000 калорий вы заработаете себе РПП, срыв, депрессии, проблемы с желудком башкой. И да, наберёте ещё больше.
Поэтому у кого нефига не выходит бросить сладкое - смиритесь! Но строго вписываете его в своё КБЖУ. И кушайте!!! Ради Бога кушайте!!! Не 1 редиску в день. А нормально кушайте!!!
Лучше худеть медленно, но верно...
|
57,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1372 kcal
|
Rasva: 39,34g | Prot: 64,17g | Hh: 183,49g.
Aamiainen: ВкусВилл Сироп из Топинамбура, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, Valio Молоко 1,5%, Кофе, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Хохланд Плавленый Сыр Сливочный, Пит-Продукт Колбаса Вареная Докторская Гост. Lounas: Теремок Квас, Теремок Суп Гороховый Постный с Булочкой. Päivällinen: ВкусВилл Сироп из Топинамбура, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, ВкусВилл Молоко 1%, Макфа Крупа Гречневая Экстра. Välipalat/Muut: Цех 85 Лимонад Цитрус-Тимьян, Цех 85 Капкейк Абрикосовый. lisää...
|
|
1544 kcal
|
Harjoitus:
Skootteri - 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
13 heinä 21 jäseneltä: pirozhulenka
|
А кбжу каким должно быть? Как во всех калькулятарах?
13 heinä 21 jäseneltä: Ключикзолотой
|
Ключикзолотой, калькулятор бывает разный)) Я не за калории, я за качественное БЖУ. Брала за основу рекомендации врачей: жиров минимум 0,8 на 1 килограмм веса; белка 1,5 на 1 кг веса (если активность большая или спортзал, то нужно больше!) и углеводов где-то 2 на кило веса. Для похудения при низкой активности брала 10% дефицита.
13 heinä 21 jäseneltä: olga_s_n
|
k.m.vasilieva, потому что ваш организм привык запасать даже воду и морковь в жир)) Потому что ему не хватает еды и он каждый раз боиться, что его не покормят. Добавляйте по 50 калорий и не будете толстеть. Я худела при весе в 60 кило на 1400 калорий лёжа на диване. Сейчас у меня поддержка (вес 57,5 сейчас) и я питаюсь на 1500 калорий. При этом позволяю себе любой продукт в пределах своих КБЖУ. И не толстею, есть даже маленький отвес. Поэтому все ваши страхи в голове! Не доведите себя до болезни, пожалуйста ((
14 heinä 21 jäseneltä: olga_s_n
|
Я тоже лентяйка🤦♀️😁 спорт и я это несовместимо и даже велик не про меня🤦♀️ питаюсь на 1400 +- вроде пока скидывается потихоньку👍
14 heinä 21 jäseneltä: Яна бармина
|
Яна бармина, прям родственная душа👍🤪😁😂
16 heinä 21 jäseneltä: olga_s_n
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|