İyi geceler özellikle standart tempo önemli 1 2 2 1 2 teşekkürler
15 heinä 21 jäseneltä: UmutM.
|
Başarılarının devamını dilerim soyadaş 😂😂
15 heinä 21 jäseneltä: KevinLevronee
|
Bunu bilmemiz için yağ oranın ve boyunu bilmeliyim :)
15 heinä 21 jäseneltä: KevinLevronee
|
kalori hesabını öğrenerek günlük kalorini artırmalısın ama aldığın kalori yaktığın kaloriden fazla olmalıki vücut depolasın
15 heinä 21 jäseneltä: canerozek59
|
@relvish hicbisey anlamadım biraz daha ayrintili anlatirmisin
15 heinä 21 jäseneltä: arielmiy
|
@canerozek59 gunluk ihtiyacim 1250 ama ben 600 ü gecmiyorum ve cok su iciyorum 6 7 litre o yuzden acikmiyorum
15 heinä 21 jäseneltä: arielmiy
|
@beastmodeo valla bilmiyorum ki nasil ogrenebilirim bunu tesekkurler bu arada :)
15 heinä 21 jäseneltä: arielmiy
|
Öncelikle bazal metabolizmanı öğren. Google amcadan faydalanabilirsin. İhtiyacın olanın altında beslenirsen bir süre sonra sağlık sorunları baş göstermeye başlar. Gerekli olan besini alıp daha çok enerji yakmaya odaklanırsan kilo verme sürecini sağlıklı bir şekilde yönetirsin.
16 heinä 21 jäseneltä: serkanbl
|
profilinizde yanlış yazıyor herhalde kilonuz 90 kg birinin bmh 1250 olamaz ki
16 heinä 21 jäseneltä: purirrel
|
aynı kiloda başlamışız ve şu an da aynı kilodayız👀 ikimize de başarılar🙌🏻
16 heinä 21 jäseneltä: 180693
|
@purirrer kilo vermek icin almam gereken o ama ben 1 kat daha azini kaliyorum
16 heinä 21 jäseneltä: arielmiy
|
@180693 ay umarim basaririz cok istiyorum:))))
16 heinä 21 jäseneltä: arielmiy
|
@serkanbl ihtiyacim olani aldigim zaman cok az kilo verebildim ama az yiyip cok su icip bide sporu ekleyince 1 ayda 5 kilo verdim yani bu yontemin daha faydali oldugunh düşünüyorum
16 heinä 21 jäseneltä: arielmiy
|
Gökçe analizlerini görmediğim için bişi diyemem ama 5 kg hepsi yağ değildir. Birde gereğinden fazla çok su içmek böbreklerin fazla çalışması demektir. Su faydalı evet ama her şeyde olduğu gibi fazlası zarardır. Tabi en iyisini siz bilirsiniz ama bir analiz ve kan tahlili yaptırıp yola devam edin.
16 heinä 21 jäseneltä: serkanbl
|
@serkanbl degerli yorumun için tesekkur ederim:)
16 heinä 21 jäseneltä: arielmiy
|
Adem elması(en geniş yerinden), bel çevresi (en ince yerinden), kalça çevresi (en geniş yerinden) birde boyunu yazarsan yardımcı olurum 🙏🏻 Yağ oranını birde günlük alman gereken miktarı yazarım.
16 heinä 21 jäseneltä: KevinLevronee
|