Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2021
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1308 kcal
|
Rasva: 53,00g | Prot: 77,93g | Hh: 129,83g.
Aamiainen: Ayam Goreng, Nasi Merah. Lounas: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Nasi Merah. Päivällinen: Semur Daging, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Ikan Tongkol, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Apel Merah Lezat, Roti Putih, Kebab. lisää...
|
|
1906 kcal
|
Harjoitus:
senam aerobik - 1 tunti ja 40 minuuttia, senam lantai - 7 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|