|
sudah 2 Minggu surplus terus 🥺 makan di atas 1900 kkal, sedangkan tdee 1700, olahraga seminggu 2-3 kali, ini kira2 bakalan naik gak ya timbangan, mau nimbang gak berani takut stress gara2 timbangan naik
|
60,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1860 kcal
|
Rasva: 98,29g | Prot: 51,10g | Hh: 207,90g.
Aamiainen: Ayam Goreng, Tahu Goreng, Telur Balado, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nanas. Lounas: SuperIndo Kerupuk Ikan , Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Tahu Goreng, Telur Balado, Chia Seed, Pisang, Pepaya. Päivällinen: Lapis Legit. Välipalat/Muut: Kue Mentega atau Gula, Rambutan, Rempeyek, Rempeyek. lisää...
|
vakaa paino
|