Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 helmikuuta 2014
|
71,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2652 kcal
|
Rasva: 52,88g | Prot: 170,60g | Hh: 404,76g.
Aamiainen: Bananas, Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha. Lounas: Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha, Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Chocolate Peanut Butter, Whole Wheat Spaghetti (Cooked). Päivällinen: Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup), Weight Watchers Smart Ones Classic Favorites Chicken Enchiladas Suiza. Välipalat/Muut: Cooked Spinach, Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Wildberry Yogurt, Bananas, Whole Wheat Spaghetti (Cooked), Bananas. lisää...
|
|
3637 kcal
|
Harjoitus:
10k Run - 45 minuuttia, Sculling 1X - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|