Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 heinäkuuta 2021
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1168 kcal
|
Rasva: 45,71g | Prot: 88,40g | Hh: 95,90g.
Aamiainen: DM Bio Chiasamen, Weintrauben, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee, Ener Bio Haferkleie, Aldi Magerquark, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett. Lounas: Ener Bio Omega 3 Öl, Aldi Asiatisches Pfannengemüse, Spiegelei ohne Fett. Päivällinen: Weintrauben, Alnatura Sonnenblumenkerne, Aldi Magerquark, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett. Välipalat/Muut: All Stars Whey Protein, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. lisää...
|
|
2346 kcal
|
Harjoitus:
Sauvakävely - 50 minuuttia, Kochen 150kcal/h - 45 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - evamartina
|