|
21 Juli 2021: 43.20kg, BMI 18.6 (Normal)
20 Juli 2021: Calorie remaining (deficit) 708 cal
IF (18:6), Resistant Training Workout 45 menit
Result:_100gr
|
43,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
425 kcal
|
Rasva: 15,32g | Prot: 26,96g | Hh: 47,98g.
Lounas: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Vegetable Chicken or Turkey Soup (Prepared with Water or Ready-to-Serve), Papaya, Healthy Tuna and Egg Salad. Välipalat/Muut: Nude Spread Chocolate Peanut Butter, Soybean Curd, Banana. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
20 heinä 21 jäseneltä: Lia Rimaldi
|
Kak @iceoktaviona .. calorie deficit 708 cal
20 heinä 21 jäseneltä: Lia Rimaldi
|
amanya si defisit 500 kkal kak , sesuai dg kebutuhan bassal
20 heinä 21 jäseneltä: anggun nanda
|
Kak @anggun.nanda .. thank you buat infonya. Tbh, sy setting daily calorie intake 1,500 cal. OMAD - IF 18:6 - 20:4 setiap kali break fasting calorie per mealnya 500 - 600 cal (biasanya udah gak sanggup klu calorie per mealnya lebih dari itu karena kembali lagi pada kondisi perut setiap orang dan juga gak baik jika mengkonsumsi makanan sekaligus terlalu banyak dalam satu waktu). Sy lagi dalam program fat loss dan lean muscles tone selama 2 minggu. Jadi setiap orang punya goal masing-masing yang harus dikejarin. Deficit 500 cal di Kk dan deficit 500 cal di sy hasil akhirnya belum tentu sama. Karena goal Kk dan sy bisa aja berbeda 😀
20 heinä 21 jäseneltä: Lia Rimaldi
|
21 heinä 21 jäseneltä: lovelunaswari8687
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Lia Rimaldi
|