Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2021
|
103,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1697 kcal
|
Rasva: 78,05g | Prot: 190,16g | Hh: 54,90g.
Aamiainen: Edeka Avocado Hass, Gut & Günstig Geflügelwiener, Gutes Land Handkäse, Gut & Günstig Mozzarella Leicht, Möhren. Lounas: Gut & Günstig Emmentaler Gerieben, Gut & Günstig Pflanzenöl aus Raps, Kohlrabi, Chickentime Hähnchen Brustfilet, Ei. Päivällinen: Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Ja! H-Vollmilch 3,5%, Flohsamenschalen Gemahlen, Süßstoff Tabletten , Kaffee. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Na bei dir läuft es aber 😄👍🏻👍🏻 bald am Ende
21 heinä 21 jäseneltä: alkfiue
|
Danke. Aber nein, Ende ist noch lange nicht in Sicht 😅
21 heinä 21 jäseneltä: Sebastian486
|
Also nur ein Zwischenziel? Aber das ist dann auch schon mal super 🤗
21 heinä 21 jäseneltä: alkfiue
|
Richtig. Erstes Hauptziel UHU 🦉😅. Zweites Hauptziel 85-80….. und da glaube ich, dass das schwerer werden wird.
21 heinä 21 jäseneltä: Sebastian486
|
Aber das schaffst du bestimmt solange du dran bleibst ❤️ Wenn auch nicht total schnell aber irgendwann wirst du am Ziel sein 🤗
21 heinä 21 jäseneltä: alkfiue
|
Mit der richtigen Kombi aus Sport und Ernährung kannst Du dich sogar prima definieren. Ich hätte damals, als ich von 130 auf 95 gekommen bin nie gedacht da zu landen, wo ich heute bin. Und ja - ich liebe mein Spiegelbild 😂 Schreib mich gerne für Tips an.
21 heinä 21 jäseneltä: muvw7asach
|
Du kannst mir gerne Tipps geben. Ich bin allerdings absolut kein Fan von Krafttraining (ja, ich weiß, es ist sinnvoller). Mir macht es keinen Spaß, weil ich darin keinen Sinn bzw. keinen praktischen Nutzen sehe. 🙄🤷🏻♂️
21 heinä 21 jäseneltä: Sebastian486
|
Krafttraining und Muskel aufbauendes Training sind ja auch zwei paar Schuhe 😃 Der wahre Nutzen liegt im höhren Gesamtverbrauch durch Muskulatur. Man muss ja nicht, wie ein blöder Pumpen oder voll definieren. Es ist auch einfach schön sein Gewicht in allen Ebenen bewegen zu können und sich leicht zu fühlen. Wenn Du also dein Ziel erreichen magst, geht es mit etwas Muskeln besser und Du siehst straffer aus. Ansonsten biste zwar leichter, könntest dabei im schlimmsten Fall aber noch sehr weich sein. Daneben ist der Abbau von viziralem Fett gesundheitlich wertvoll. Wie weit man da geht, kann jeder selber entscheiden. Mein Ansatz ist eine strikte Ernährung mit hohem Cardio Anteil und muskelstimulierendem Training.
21 heinä 21 jäseneltä: muvw7asach
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sebastian486
|