|
I recorded my first weigh in a bit high..it was an estimate. Since setting a standard weigh in time (mornings) in boxers only. I wa probably closer to 202 stating out, now around 198
thats what I am gonna record for today.
|
89,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2104 kcal
|
Rasva: 58,04g | Prot: 138,51g | Hh: 257,24g.
Aamiainen: thomas whole wheat englisgh muffin, turkey chili with beans nalley, fat free cheddar cheese, egg beaters. Lounas: slice cheddar cheese, ham sandwich. Päivällinen: tostada shell, cicita cheese, fat free refried beans, fat free sour cream, tomato, lettuce , picnic pork, mexican rice. Välipalat/Muut: skinny cow mint ice crem sandwich, light salame, braeburn apple, full bar. lisää...
|
|
2895 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Vaellus - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,3 kg viikossa
|