|
сегодня ровно 5 месяцев на fs и потеряно ровно 11 кг, опережаю график на 1 кг и это супер. хочу попробовать побыть на поддержке на 1800 ккал, посмотреть какой будет результат
|
77,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1627 kcal
|
Rasva: 53,57g | Prot: 115,91g | Hh: 175,80g.
Aamiainen: Everyday Granola с Орехами и Мёдом, Творог 9%, Банан. Lounas: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные, Помидоры, Дыня, Арла Сыр Натура Сливочный. Päivällinen: Арбуз, Худеем За Неделю Кисель Очищающий. Välipalat/Muut: Джемы и Варенья, Творожная Запеканка. lisää...
|
|
2870 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 4 tuntia ja 10 minuuttia, уход за животными - 1 tunti, Tiskaus - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|