Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 heinäkuuta 2021
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1794 kcal
|
Rasva: 80,81g | Prot: 69,07g | Hh: 215,28g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: White Bread, Schweppes Ginger Ale (12 oz), Cheddar Cheese, Johnsonville Butcher Shop Style Cooked Bratwurst. Päivällinen: Tomatoes, Salmon, Eggplant (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Kim Chee Style Cabbage, Cauliflower, Farmer John Pork Spare Ribs. Välipalat/Muut: Fritos Chili Cheese Flavored Corn Chips, Molasses Cookies, Hershey's Milk Chocolate Bar. lisää...
|
|
2146 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 38 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|