Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2021
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1623 kcal
|
Rasva: 64,42g | Prot: 137,15g | Hh: 123,38g.
Aamiainen: Seara Presunto, Da Terrinha Tapioca, Ovo, Tirolez Creme de Ricota Light, Bauducco Torrada Integral. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Seara Presunto Cozido, Manteiga (com Sal), Ovo. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Repolho, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Abóbora Cabotia, Abobrinha Italiana, Ovo. Välipalat/Muut: Queijo Gorgonzola, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Cacau Show Trufa 85%, Italac Leite Desnatado, Profit Whey Isolate Protein Mix, Banana Prata, Melitta Café sem Açúcar , Tirolez Creme de Ricota Light, Bauducco Torrada Integral, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Paulista Iogurte Natural Desnatado. lisää...
|
|
2152 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 16 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andfmarques2014
|