Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 heinäkuuta 2021
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1490 kcal
|
Rasva: 43,13g | Prot: 145,66g | Hh: 129,40g.
Lounas: Optimum Nutrition 100% Whey Protein, Рис, Филе Индейки, Творог 5%, RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, 4 Сезона Черная Смородина Замороженная, Вареное Яйцо, Черная Смородина, Дары Природы Абрикосы Сушеные. Päivällinen: Рис, Творог 5%, Optimum Nutrition 100% Whey Protein. lisää...
|
|
3187 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|