Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 heinäkuuta 2021
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2467 kcal
|
Rasva: 97,64g | Prot: 132,28g | Hh: 265,67g.
Aamiainen: Pão de Queijo, Omelete ou Ovos Mexidos, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Walmart Queijo Mussarela, Wickbold Pão de Chia e Macadâmia, Chá (Infusão), Hortifruti Mamão Formosa. Lounas: Sobremesa de Gelatina, Molho de Tomate Caseiro, Frango (Empanado e Frito), Batata Inglesa, Brócolis, Cenouras Cozidas, Alface, Tomates, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral, Peixe Empanado Frito. Päivällinen: Frango Desfiado, Caldo de Galinha, Suco de Abacaxi, Pastel de Carne, Pastel de Pizza, Chocolate, Mangas, Melão, Mamão Formosa, Banana Caturra, Laranja Pêra, Sadia Frango a Passarinho. Välipalat/Muut: Trio Barra de Proteína (33g). lisää...
|
|
5447 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Google Fit - 17 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ari Nei Costa
|