Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 heinäkuuta 2021
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1760 kcal
|
Rasva: 57,95g | Prot: 69,34g | Hh: 241,92g.
Aamiainen: Daging Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kalbe Slim & Fit Choco Malt, Nasi Putih. Lounas: Kerupuk Putih, Cilok. Päivällinen: Kerupuk Makanan Ringan, Rawon, Mie Telur (Ditambah, Masak), Tempe Goreng, Tahu Goreng, Soto Daging. Välipalat/Muut: Es Teh Tawar, Es Teh. lisää...
|
|
3111 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 59 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Pyykin - 30 minuuttia, Ajaminen - 3 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|