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De quinta para sexta de madrugada, compulsão e TPM... nem consegui contar as calorias essa horas... Logo depois, raiva e culpa.
Café: 1 iogurte pense zero de morango +1 tangerina.
Sexta, ainda muita vontade de doces, mas consegui ficar abaixo das 950 calorias.
Fiz uma panela de sopa de legumes, carne moída e shitake. Essa panela teve baixa calorias para almoço e janta.
Assim pude comer tangerinas, chocolates 70% durante o dia, e pra fechar a noite um brigadeiro fake feito com requeijão light, cacau em pó, xilitol e whey protein de baunilha.
Muito chá com maracujá e camomila pra aplacar o monstro da TPM e compulsão.
Comi menos calorias e me mexi.
Andei 4 km hoje.
Total: 856 calorias consumidas.
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93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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837 kcal
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Rasva: 35,74g | Prot: 46,74g | Hh: 90,00g.
Aamiainen: Batavo Iogurte Pense Zero Pedaços Morango, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. Lounas: Vono Caldinho de Feijão, Shitake, Abobrinha, Brócolis, Chuchu Cozido, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Päivällinen: Cacau em Pó, Itambé Leite em Pó Desnatado, Probiótica 3 Whey Protein Baunilha. Välipalat/Muut: Tangerinas. lisää...
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Painonpudotus 0,3 kg viikossa
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