Päiväkirja - Lia Rimaldi, 24 heinä 21

24 July 2021: 43.45kg, BMI 18.7 (Normal), BMR 1,130
23 July 2021: Calorie remaining (deficit) 700 cal
OMAD - IF 20:4, Weights Workout 30 min
Note: +/- 5 days before my period (gaining water weight)
Result: +150gr (+0.15kg)

43,4 kg Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

987 kcal

Rasva: 27,65g | Prot: 48,60g | Hh: 130,52g.   Lounas: Gudeg Nangka, Unsweetened and unsalted Healthy Peanut Butter, Biokul Set Yogurt Plain Rendah Lemak, Boiled Egg, Spinach, Cucumber, Tomatoes, Tuna, Papaya. Välipalat/Muut: Potato Donut with Grated Cheddar Cheese Topping, Nutricia Fortifit, Bajigur, Coles Simply Less Tiramisu. lisää...

1234 kcal

Harjoitus: Weight Lifting - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...