Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 heinäkuuta 2021
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1618 kcal
|
Rasva: 88,05g | Prot: 87,77g | Hh: 124,84g.
Aamiainen: Itambé Requeijão Light, Bauducco Torrada Integral, Da Terrinha Tapioca, Ovo. Lounas: Ovo Cozido, Carne de Porco Moída, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cabotia, Batata Doce. Päivällinen: Président Queijo Prato, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nuggets de Frango, Seara Hambúrguer Texas. Välipalat/Muut: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Da Terrinha Tapioca, Banana Prata, Ovo. lisää...
|
|
1864 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andfmarques2014
|