Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 heinäkuuta 2021
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1139 kcal
|
Rasva: 33,50g | Prot: 37,75g | Hh: 174,84g.
Aamiainen: Putih Telur Matang, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Skippy Creamy Peanut Butter , Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed. Lounas: Tahu, Indomart Kripik Singkong Pedas, Mie Ayam. Päivällinen: Buah Pir. Välipalat/Muut: Lengkeng, Buah Pir, Apel (tanpa Kulit). lisää...
|
|
1805 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 45 minuuttia, HIIT - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Berliana Yuniar Saputri
|