Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 heinäkuuta 2021
|
91,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2169 kcal
|
Rasva: 32,73g | Prot: 241,89g | Hh: 214,71g.
Aamiainen: Edeka Speisequark Magerstufe, Dr. Oetker Original Pudding Vanille, Big Zone Battle Whey Milchreis Zimt, Kölln Kernige Haferflocken. Lounas: Supplement Union WPI 90 Neutral, Supplement Union Cluster Dextrin, Big Zone Bulletproof EAA, Body & Fit D Ribose, Banane, Edeka Tatar, Uncle Ben's Chili Con Carne. Päivällinen: Heidelbeeren, Edeka Speisequark Magerstufe, Löwensenf Hot Chili, Milram Frühlingsquark Leicht, Pahmeyer Kräuterkartoffeln, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Beste Ernte Broccoli TK. Välipalat/Muut: Myprotein Vitamin D3, Myprotein Beta Alanin, Volksshake Grüne Kraft Bio, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Body & Fit D Ribose, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder. lisää...
|
|
3927 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 55 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia, Kotityöt - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|