Päiväkirja - Lia Rimaldi, 27 heinä 21

27 July 2021: 43.40kg, BMI 18.7 (NORMAL), BMR 1,130
26 July 2021: Calorie remaining (deficit) 400cal
OMAD - IF 20:4, Resistant Training (Weights training, Cardio, Full Body Workout) 60 min
Note: +/- 3 - 4 days before my period (gaining water weight)
Result: -100gr (-0.1kg)

43,4 kg Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

462 kcal

Rasva: 10,26g | Prot: 27,14g | Hh: 69,44g.   Lounas: Boiled Ripe Banana, Healthy Rainbow Chicken Salad, Fried Tempeh, Pepes Tahu Teri. Välipalat/Muut: Biji Salak Ubi (Tanpa Saus), Bubur Kacang Ijo, Bubur Ketan Item. lisää...

1057 kcal

Harjoitus: Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...