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👏🏻👍🏻
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104,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,8 kg.
Vielä jäljellä: 14,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1604 kcal
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Rasva: 51,13g | Prot: 225,14g | Hh: 54,83g.
Aamiainen: Abraham Serrano Schinken, Loose Protein Quäse, Leichter Genuss Geflügel-Wiener, Gut & Günstig Mozzarella Leicht, Möhren. Lounas: Paranüsse, Möhren, Lidl Alaska Seelachsfilet, Gut & Günstig Hänchenbrustfilet, Loose Protein Quäse. Päivällinen: Clasen Bio Hanfmehl, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, WellMix Whey Protein Vanille. Välipalat/Muut: Flohsamenschalen Gemahlen, Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Süßstoff Tabletten , Kaffee. lisää...
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Painonnousu 4,9 kg viikossa
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 Kommentit
Was willste bei 900 Schritten am Tag erwarten?🙈😂😂😂 Brudi😘
28 heinä 21 jäseneltä: Jan1977!
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Hey hey hey ….. nicht frech werden, ja ! Wenn ich im Defizit bin, dann erwarte ich dieses ständige auf und ab trotzdem nicht 😤.
28 heinä 21 jäseneltä: Sebastian486
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28 heinä 21 jäseneltä: Jan1977!
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du wiegst dich auch jeden Tag, da sind solche Schwankungen ganz normal. Tendenziell geht es bei dir ja nach unten, also keine Sorge ich wiege mich zb jeden Tag und trage es immer nur ein, wenn es runter geht, dann habe ich durch die Abstände trotzdem ein Gefühl dafür wie Effekt es ist, was ich aktuell mache und kann nachjustieren. Bin von 16/8 jetzt auf Eiweißreich umgestiegen und sehe gleiche Erfolge bei weniger Hunger. Sei nicht zu streng mit dir und probier ruhig mal etwas rum, dann klappt das schon👍
28 heinä 21 jäseneltä: jugu1
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Das mag sein. Trotzdem hatte ich in der ganzen Zeit nicht einmal solch eine Katastrophe. Zur Zeit bin ich tatsächlich nicht so wie gewohnt unterwegs und bringe weniger Leistung auf. Dennoch kann es doch nicht allein daran liegen, dass hier seit 2-3 Wochen absolut gar nichts geht. Habe es in der Zeit mit Keto versucht (nein, ich habe es nicht in die Ketose geschafft). Ich habe es mal nicht so streng genommen mit den Carbs / Zucker… lag aber meistens trotzdem im ETB. Habe versucht einen Tag zu fasten (nein, ich habe auch das nicht durchgehalten).
28 heinä 21 jäseneltä: Sebastian486
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Painohistoria - Sebastian486
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