Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2021
|
114 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2381 kcal
|
Rasva: 100,91g | Prot: 167,45g | Hh: 203,51g.
Aamiainen: Nestle Resource Diabet. Lounas: Çoban Salatası, Piyaz, Starbucks Caffè Mocha (Tall), Uzman Kasap Dana Tekirdağ Köfte. Päivällinen: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Yoğurt, Taze Fasulye, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Keskinoğlu Piliç Yaprak Döner. Välipalat/Muut: Züber Fındıklı Protein Bar, İçim Fit. lisää...
|
|
3465 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 15 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - ulucreis1998
|