Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 heinäkuuta 2021
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 70 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1706 kcal
|
Rasva: 77,15g | Prot: 211,38g | Hh: 43,21g.
Aamiainen: 5 Морей Горбуша Натуральная, Вологодское Льняное Масло, Global Village Квашеная Капуста по-Деревенски, VP Laboratory Омега-3, Гречка Отварная. Lounas: Корюшка, Рублевский МПЗ Карпаччо, Подсолнечное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красный Лук. Päivällinen: Вареное Яйцо, VP Laboratory Омега-3, Творог 5%. Välipalat/Muut: Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%. lisää...
|
|
5105 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaitteet - 45 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Lihaskunto - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - little_denyy
|