Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 heinäkuuta 2021
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1421 kcal
|
Rasva: 53,46g | Prot: 99,58g | Hh: 115,94g.
Aamiainen: Ovo, Da Terrinha Tapioca, Perdigão Presunto, Tirol Queijo Mussarela (18g). Lounas: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Coxa de Frango, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Abóbora Cabotia, Couve Manteiga Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Queijo Gorgonzola, Vinho Cabernet Sauvignon, Tomates, Fugini Molho de Tomate, Perdigão Presunto, Tirol Queijo Mussarela (18g), Berinjela. Välipalat/Muut: Piracanjuba Leite Desnatado, Banana Prata, Profit Whey Isolate Protein Mix. lisää...
|
|
1869 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andfmarques2014
|