Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 heinäkuuta 2021
|
84,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2170 kcal
|
Rasva: 82,80g | Prot: 173,08g | Hh: 178,97g.
Aamiainen: Castanhas de Caju, Goiaba, Isabela Akkari Doce de Leite de Colher. Lounas: Clara de Ovo, Alface, Gema de Ovo, Vinagre, Arroz Branco (Cozido), Sal, Abóbora Cabotia, Filé de Frango Grelhado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates. Päivällinen: Catupiry Queijo Cremoso, Rúcula, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Raiola Azeitonas Pretas Azapa, Cebolas, Pizza de Calabresa, Pizza de Atum, Pizza de Queijo. Välipalat/Muut: Sundown Ômega-3 Fish Oil - 1000Mg, Vigor Viv Protein Morango, Tirolez Queijo tipo Cottage, Ceratti Peito de Frango Defumado, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein. lisää...
|
|
2511 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|