Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 helmikuuta 2014
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2220 kcal
|
Rasva: 39,48g | Prot: 116,48g | Hh: 377,34g.
Aamiainen: Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kellogg's Special K Multi-Grain Cereal, Beachbody Shakeology - Vanilla. Lounas: Whole Foods Market Fruit Tart, Athenos Natural Crumbled Feta Cheese, Italian Salad Dressing, Fresh Express Italian Salad Mix. Päivällinen: Spinach, Brown Rice, Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup). Välipalat/Muut: Trader Joe's Rolled Oats & Chocolate Chips Fiberful Granola Bar, Brown Rice, Spinach, Trader Joe's Rolled Oats & Chocolate Chips Fiberful Granola Bar, Apples, Trader Joe's British Muffins Whole Wheat, Bananas. lisää...
|
|
2769 kcal
|
Harjoitus:
7 mile run - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|