|
badan berasa mengecil tp koq naik 🤔🤣
|
54,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1601 kcal
|
Rasva: 54,51g | Prot: 122,85g | Hh: 166,82g.
Aamiainen: Tahu Kukus, Telur, Kuning Telur, Kentang Rebus. Lounas: Wan Ja Shan Sauce, Kacang Kedelai, Taiwan. Minyak Goreng, Bawang Putih, Kangkung, Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Ikan Tongkol, Nasi Putih. Päivällinen: Melon, Tahu Kukus, Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Cumi Kukus atau Rebus, Bayam. Välipalat/Muut: Buah Naga, Taiwan Whey Protein, Pepaya. lisää...
|
|
1591 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sofiana.elysa
|