Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 elokuuta 2021
|
74,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1137 kcal
|
Rasva: 55,47g | Prot: 119,16g | Hh: 53,80g.
Lounas: Сыродел Сыр Адыгейский , Nutiva Кокосовое Масло, Приготовленная Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Optimum Nutrition 100% Whey Protein. Päivällinen: Optimum Nutrition 100% Whey Protein, ВкусВилл Шоколад Горький 85%, Веселый Молочник Сметана 15%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Свекла Вареная, Куриная Грудка Отварная. lisää...
|
|
2622 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|