Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 heinäkuuta 2021
|
90,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2127 kcal
|
Rasva: 34,68g | Prot: 241,14g | Hh: 206,93g.
Aamiainen: Milbona Yogos Griechischer Art Pur 2%, Heidelbeeren, Kölln Haferkleie Fleks. Lounas: Supplement Union WPI 90 Neutral, Body & Fit D Ribose, Supplement Union Cluster Dextrin, Brokkoli, Blumenkohl, Edeka Tatar, Uncle Ben's Chili Con Carne. Päivällinen: Milram Skyr Natur, Exquisa High Protein Pudding Schoko, Taste Of Asia Sambal Oelek Feurig-Scharf, Edeka Tatar, Alnatura Bulgur Pfanne Mediterrane Art. Välipalat/Muut: ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Body & Fit D Ribose, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Volksshake Grüne Kraft Bio, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Vitamin D3. lisää...
|
|
3879 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 45 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 50 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Kotityöt - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|