Päiväkirja - СтНВ, 04 elo 21

зачем мучиться без сладкого, если можно не мучиться?)) 

Сладкая кола/пепси без сахара Сладкие ягоды и фрукты Сладкое желе из желатина и фруктов-ягод или с ряженкой, посыпанное гербалайфовским овсяно-яблочным напитком или любым симпатичным вам протеином сладкое желе из пепси без калорий (на манговой фигня, на черри и классической - съедобно) Протеиновые сладости Пастилки фруктовые яблочные/вишнёвые/сливовые Пастила белевская Сырки Александров с подсластителем Выпечка на подсластителе пп-шарлотка на протеиновых коктейлях пп-зефир из яблок и желатина или по другим пп-рецептам джемы на подсластителе сырники с подсластителем горячий шоколад фит-парад без сахара (купила в отделе для диабетиков) шоколадная арахисовая паста с сиропом топинамбура е-батон (на озоне) 

не запрещайте, вот и все. я ежедневно сьедаю по дольке темного шоколада.  

Не запрещайте )) вписывайте в норму ккал и все)) И не бойтесь съесть чуть больше ккал) у меня подруга тренер рассказывает, что важно соблюдать среднесуточную ккал - это та, что во вкладке отчёт ) где-то меньше поели, где-то больше :) кушайте сладко, кушайте вкусно и будет вам счастье )) 

Я приготовила оч вкусное суфле с бананом, черешней и шоколадом. 1 порция почти 100гр 209ккал. Ем по одной с утра и вкусно и без психов, что без сладкого 

Есть, но немного, либо один раз в неделю, сколько хочется;) 

А какая у вас калорийность на ГВ? Если меньше 2200-2300 то отсюда и срывы, организм восполняет энергию 

В безе 25кк, держу в курсе 

Приходите к нам 😉 

я просто вписываю сладкое в Рск и живу спокойно. захотела мороженое - съела, но на ужин тогда салат. мне так психологически легче. но мы все разные. ищите как вам комфортно. 

вот это Ranwish перечислили всего)) я считаю калории,и кажется,что я делаю что-то не так. ем всё то,что и домашние мои.единственное,что кофе теперь оооооочень редко,а раньше кроме кофе с конфетой больше нечего и не пила. не пью чай,кофе-не хочется и конфет)) единственное есть сомнения: когда надо есть белки, Когда жиры а когда углеводы. ну и по калорийности.ге могу больше 1200 съесть за день,это уже не лезет. в общем,со стороны и не скажешь,что худею 

Просто смириться с тем, что в дефиците бывает голод. Это нормально, это значит, вы худеете. Все эти игры разума «ем что хочу, вписываю и худею» не на всех работают. Например, если я на сушке впишу то, на что взгляд упадёт, и поем, например, мороженого или булок, я лишу себя белка и жиров, и плюс буду ходить голодная. И тренироваться не смогу. Поэтому выбор в дефиците всегда в пользу того, что мне надо съесть, а не того, что условно хочется. Поверьте, постепенно это пройдёт, если дисциплина возьмёт верх над хотелками. И будет хотеться просто поесть. Я испытываю голод, а вот желания сожрать что-то конкретное - крайне редко. 

когда тянет на сладкое- ем больше каш и тяга отступает.  

Это все в голове! объясните себе почему для вас важно не употреблять сладкое, прям по пунктам распишите. Ещё мне однажды девушка одна сказала-прям вот лежит конфета, а вы себе говорите - ну что? Я не могу что ли? Вот удивительно, но мне прям эта фраза помогает 

И наидите себе заменитель полезный. Я теперь если очень хочется чая с вкусненьким мешаю творог, сахзам, какао-по вкусу один-в-один шоколадный пудинг "минская марка" -для меня он лакомство и десерт 

Увеличьте уже норму калорий в день, писано-переписано давно, а Вы велосипед изобретаете. И включите в эту норму сладости, раз уж тяжело без них.🤷 Как дети малые, ей-богу! 

У меня тоже проблема была в отказе от сладкого. Включила силу воли, когда очень хотелось, ела конфетку для диабетиков или темный горький шоколад. Потом тяга к сладкому ушла.  

Ешьте сладкое на сахзамах, протеиновые печенья, батончики, джемы зеро. Сейчас столько выбора таких сладостей, что можно не срываться вообще, а они ещë и сытные, так как в них есть белок 

Хочешь поддержу? Сначала сказала нет алкоголю)) уже как 4 недели будет. А с 1-го сказала нет сладкому. Просто не из-за того чтобы похудеть. Попробовать смогу ли 

Зачем сдерживать? Вписывайте в суточный калораж, выбирайте менее калорийные сладости. И не будете срываться, испытывать психологические нагрузки из-за чувства вины, урезать калораж ещё больше. А потом опять срываться, и дальше по кругу.