Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 elokuuta 2021
|
91,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2924 kcal
|
Rasva: 43,52g | Prot: 211,40g | Hh: 409,56g.
Aamiainen: Edeka Heidelbeeren , Big Zone Peanut Butter Creamy, Ja! Sultaninen, DM Bio Haferflocken Feinblatt. Lounas: Gannikus Verum Whey Butterkeks, Big Zone Bulletproof EAA, Supplement Union Cluster Dextrin, Supplement Union WPI 90 Neutral, Kölln Schmelzflocken, Uncle Ben's Chili Con Carne, Edeka Tatar, Grüne Brechbohnen. Päivällinen: Ja! Sultaninen, Exquisa High Protein Pudding Vanille , Reishunger Reispasta Gnocchetti, Giovanni Ferrari Parmigiano Reggiano , Cucina Pasta Sauce Bolognese, Wassermelone. Välipalat/Muut: Myprotein Vitamin D3, Myprotein Beta Alanin, Volksshake Grüne Kraft Bio, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Body & Fit D Ribose, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder. lisää...
|
|
4000 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia, Shoppailu - 20 minuuttia, Kotityöt - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|