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reeducação alimentar+ Zumba no YouTube três vzs na semana+ jejum Td dia de 14 a 18 horas . regra de ouro pra mim: farinha uma vez ao dia(no meu caso Rap10 integral) e açúcar uma vez ao mês. ou seja, meu dia a dia faco escolhas inteligentes com comida de vdd.
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65,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1233 kcal
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Rasva: 59,35g | Prot: 87,02g | Hh: 84,87g.
Aamiainen: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Parmalat Leite Integral, Tirolez Creme de Ricota Light, Sadia Blanquet de Peru (20g), Linea Sucralose, Pullman Rap10 Integral. Lounas: Friboi Fígado de Boi Grelhado, Cenouras Cozidas, Camil Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Repolho Refogado, Italac Leite Integral, Itambé Requeijão Tradicional, Batata Baroa, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Päivällinen: Vitória Uva. Välipalat/Muut: Tirolez Queijo Minas Frescal. lisää...
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Painonpudotus 1,8 kg viikossa
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Só o Rap10 que não é muito interessante ser utilizado, veja a lista de ingredientes o tanto de produtos industrializados que nela contém, e as calorias é praticamente o mesmo de um pão francês em torno de 120 kcal. Passo dicas diariamente sobre nutrição no Instagram e aqui, caso tenha interesse em conhecer: @nutri.nemoto
06 elo 21 jäseneltä: Nutri Nemoto
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Painohistoria - Patricia Vieira Lanna
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