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Na semana do meu aniversário "enfiei o pé na jaca" e o resultado está aí: 1,3kg a mais. Mas foi atípica. O importante é não perder a motivação por causa de uma semana fora do comum. Retornando à alimentação adequada em 3, 2, 1...
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103,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1489 kcal
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Rasva: 55,91g | Prot: 65,41g | Hh: 173,47g.
Aamiainen: Melitta Café sem Açúcar , Parmalat Leite Integral, Queijo Mozzarella, Pão Caseiro. Lounas: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Hellmann's Maionese, Cenouras, Beterraba Cozida, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: União Açúcar Refinado, Chá (Infusão), Marilan Bolacha Água e Sal. Välipalat/Muut: Substancia Empadinha de Catupiry, Habib's Esfiha de Frango, Adria Bolacha Água e Sal, Melitta Café sem Açúcar , Parmalat Leite Integral. lisää...
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2614 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,7 kg viikossa
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