|
beberapa hari ini males banget ngitungi makanan, makan sekira nya aja, dan malah kadang surplus kayak nya soal nya semua makanan di makan, kayak udah mulai bosan hitung2
bagi tips nya dong biar gak malas lagi
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1946 kcal
|
Rasva: 61,32g | Prot: 50,10g | Hh: 305,13g.
Aamiainen: Rambutan, Udang Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Khong Guan Biskuit Coklat, Astor Astor Singles, Kurma. Lounas: Kerupuk Putih, Sosis Ayam, Astor Wafer Stick Chocolate , Tumis Kangkung, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Rendang, Bihun (Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Rambutan. Päivällinen: Biskuat Bolu Pandan, Kurma, Rendang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Välipalat/Muut: Rambutan, Astor Wafer Stick Chocolate , Rempeyek, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). lisää...
|
|
1601 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 18 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|