|
Стадии, которые я прошла при наборе белка.
1) "Ох, как это сложно" еле еле набираю 80-100 гр из еды.
2) "Порошочки меня спасут" - скупила яичный и молочный протеин 😂
3) "200 гр белков из еды? - Изи. Отказалась от порошков.
4) А теперь черед то жиров , то углеводов 😂 и их однако бывает недобор)). С жирами, я нашла хитрость арахисовая паста или любые орехи, 30-50 гр, решают мою задачу.
⠀
А вообще в любой, не понятной ситуации ешь вареные яйца 🥚❤️
#худеемкакумеем #тренировкидома #белок
|
118,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,1 kg.
Vielä jäljellä: 43,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1526 kcal
|
Rasva: 33,04g | Prot: 157,61g | Hh: 143,18g.
Aamiainen: Помидоры, Растительное Масло, Bottega Del Sole Fusilli. Lounas: Альпен Гольд Молочный Шоколад, Лента Яблоко. Päivällinen: Домик в деревне Ряженка 2,5%, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Хек. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|