|
Im Vergleich zu den letzten Tagen tatsächlich eine starke Abwärtsbewegung! Bin also ziemlich zufrieden :) Dachte, ich aktualisierte das nach so langer Zeit hier auch.
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1165 kcal
|
Rasva: 17,53g | Prot: 90,37g | Hh: 167,41g.
Aamiainen: Harry Protein Sandwich . Lounas: Mr. Lowcarb Honig Senf Dressing , Grapefruit, Mix Blattsalat, Rispentomaten, Gurke (mit Schale), Salz, Schwarzer Pfeffer, Rote Paprika, Mais, Protein Sandwich, Thunfisch Filets in Eigenem Saft & Aufguss, Tomatenmark mit Basilikum, Zwiebeln, Oregano. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe, REWE Birne Abate Fetel, Mix Blattsalat, Rispentomaten, Gurke (mit Schale), Salz, Schwarzer Pfeffer, Rote Paprika, Mais, Protein Sandwich, Thunfisch Filets in Eigenem Saft & Aufguss, Tomatenmark mit Basilikum, Zwiebeln, Oregano. Välipalat/Muut: Sweet Valley Haselnusskerne (25g), Elstar. lisää...
|
|
1721 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|