Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 elokuuta 2021
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2033 kcal
|
Rasva: 75,32g | Prot: 61,14g | Hh: 288,67g.
Aamiainen: Telur Rebus, Opak, Nasi Ketan (Ketan), Roma Sari Gandum, Indocafe Coffeemix 3 in 1. Lounas: Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Daun Bawang, Tahu, Telur, Mentimun (Kupas), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Kerupuk Makanan Ringan, Mentimun (dengan Kulit), Telur, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Fitbar Fitbar Choco Delight, Milo Susu. Välipalat/Muut: Teh Pucuk Harum Teh, Makaroni, Bakso dengan Saus (Campuran), Kartika Toast Soes Kering, Kolak. lisää...
|
|
2641 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 1 tunti ja 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|