|
dengan menyebut nama allah yg maha pengasih lagi maha penyayang, bismillah start lagi. tujuan kali ini adalah sehat agar terhindar dari komorbid yg menyeramkan. ga ada gemuk tapi sehat yg ada gemuk itu sunber byk awal dr penyakit. day 1 diawali dg 87kg. dan target bukan lg kilo tp lbh ke susutan. dan hrs lbh rileks dan ga ngotot. belajar dr 1 th belakang yg gagal.
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 28 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
847 kcal
|
Rasva: 37,46g | Prot: 38,41g | Hh: 91,96g.
Lounas: Pakcoy, Jeruk, Tumis Kangkung, Telur Dadar, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Jeruk, Pempek Kapal Selam. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|