Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 elokuuta 2021
|
62,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1556 kcal
|
Rasva: 41,27g | Prot: 153,82g | Hh: 146,87g.
Aamiainen: Роял Какао-Порошок Натуральный, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Беллакт Творог 0%. Lounas: Большая Кружка Ряженка 4%, Беллакт Творог 0%, Салат. Päivällinen: Золотые Злаки Сибири Клетчатка Ржаная с Абрикосом , Сыр Стародубский Кефир Обезжиренный, BIG WHEY Протеиновый Коктейль, Яблоко. Välipalat/Muut: Кабачки в Кляре, Русский Холод Мороженое Рожок-Гигант . lisää...
|
|
2040 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Elliptinen - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elena.kurzina
|