Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 maaliskuuta 2014
|
71,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 maaliskuuta 2014:
|
1810 kcal
|
Rasva: 53,50g | Prot: 210,00g | Hh: 260,00g.
Aamiainen: Quest Double Chocolate Chunk, Beachbody Whey Protein Powder - Vanilla, Beachbody Shakeology - Vanilla. Lounas: Arnold 100% Whole Grain Sandwich Thins, Lucerne Light String Cheese. Välipalat/Muut: Quest Double Chocolate Chunk, Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar, Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar, Quest Strawberry Cheesecake Protein Bar, Quest Double Chocolate Chunk. lisää...
|
|
3535 kcal
|
Harjoitus:
Lifting - 40 minuuttia, Sculling 1x - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|