|
doing well. Sticking to it and getting used to lower caloric intake.
walking as much as I can, soon will incorporate weights into the mix.
Shoulder and back on the mend
I actually weighd in at 192.2 this am but will list as 193.
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2011:
|
1404 kcal
|
Rasva: 31,46g | Prot: 101,67g | Hh: 175,00g.
Aamiainen: BANANA, salsa, oscar mayer turkey bacon, kraft non fat shredded cheddar, la tortilla factory lo carb tortilla, egg beaters. Lounas: mexican rice, pork chop. Päivällinen: black eyed peas, beef gravy, brown rice, round steak. Välipalat/Muut: pineapple fresh, low fat cottage cheese. lisää...
|
|
2637 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,5 kg viikossa
|