Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 elokuuta 2021
|
91,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2821 kcal
|
Rasva: 44,00g | Prot: 237,59g | Hh: 350,72g.
Aamiainen: Kölln Haferflocken, Gekochtes Ei, McEnnedy Peanut Butter, Eiklar, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Kölln Haferflocken, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Sprehe Hänchen Brust-Filets. Päivällinen: Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Milbona Quark Magerstufe, DM Bio Reiswaffel. Välipalat/Muut: Linessa Joghurt Mild 0.1%, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Weißer Reis (Langkorn, Gekocht). lisää...
|
|
2990 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|