Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2021
|
90,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2808 kcal
|
Rasva: 39,82g | Prot: 228,28g | Hh: 363,01g.
Aamiainen: Belbake Backkakao, Leichter Genuss Körniger Frischkäse, K-Classic Schweinebraten, Almette Kräuter 7% Fett, DM Bio Roggenvollkornbrot. Lounas: Leichter Genuss Körniger Frischkäse, Kaufland Bio Reiswaffeln mit Meersalz, Big Zone Bulletproof EAA, Supplement Union WPI 90 Neutral, Supplement Union Cluster Dextrin. Päivällinen: Wiltmann Schinken Salami Light, REWE Beste Wahl High Protein Pudding Haselnuss, REWE Beste Wahl High Protein Pudding Salted Caramel, Ehrmann High Protein Vanilla & Topping, Reishunger Reispasta Penne , Bertolli Toscana. Välipalat/Muut: Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Body & Fit D Ribose, TNT Naked L-Citrullin, Solevita Ingwer Shot, Myprotein Vitamin D3, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Myprotein Beta Alanin, Myprotein AAKG, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Volksshake Grüne Kraft Bio. lisää...
|
|
3871 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, TV: n Katsominen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|