Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 maaliskuuta 2014
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 maaliskuuta 2014:
|
2216 kcal
|
Rasva: 42,95g | Prot: 236,65g | Hh: 299,53g.
Aamiainen: Kellogg's Nutri-Grain Cereal Bar - Cherry, Quest Double Chocolate Chunk. Lounas: Quest Double Chocolate Chunk, Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup). Päivällinen: Spinach, Hillshire Farm Deli Select Rotisserie Seasoned Chicken Breast, El Milagro White Corn Tortilla. Välipalat/Muut: Spinach, Frigo Light String Cheese, Arnold 100% Whole Grain Sandwich Thins, Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup), Quest Double Chocolate Chunk. lisää...
|
|
3146 kcal
|
Harjoitus:
RP3 + 4.5 mile run - 1 tunti ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 49 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 23 minuuttia, Toimistotyö - 11 tuntia ja 11 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|