Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 elokuuta 2021
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1628 kcal
|
Rasva: 88,62g | Prot: 78,20g | Hh: 114,02g.
Aamiainen: Tirol Queijo Mussarela (18g), Da Terrinha Tapioca, Ovo. Lounas: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Chuchu Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Päivällinen: Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Torta de Atum Low Carb, Predilecta Milho Verde em Conserva, Coqueiro Sardinhas em Óleo , Pullman Rap10 Integral, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. Välipalat/Muut: Superbom Geleia de Morango com Chia, Tirol Creme de Leite, Cacau Show La Creme Zero Adição de Açúcar , Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Amêndoas, Vinho Cabernet Sauvignon, Queijo Gorgonzola, Banana Prata. lisää...
|
|
1830 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 16 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andfmarques2014
|