Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 elokuuta 2021
|
90,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2459 kcal
|
Rasva: 50,54g | Prot: 247,03g | Hh: 227,65g.
Aamiainen: Supplement Union Professional Protein, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Edeka Himbeeren, Big Zone Peanut Butter Creamy, Alesto Nuts Royal Naturbelassen. Lounas: Supplement Union WPI 90 Neutral, Big Zone Bulletproof EAA, Supplement Union Cluster Dextrin. Päivällinen: Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Loose Protein Quäse, Wiltmann Fein Geräuchertes Rindfleisch, Heinz Street Food Jalapeño Salsa, Milram Frühlingsquark Leicht, Wernsing Wellino Potato, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet. Välipalat/Muut: ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin, Volksshake Grüne Kraft Bio, Myprotein Vitamin D3. lisää...
|
|
4000 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 3 tuntia, Suihkussa - 10 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 45 minuuttia, Kotityöt - 4 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|