Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 elokuuta 2021
|
84,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2312 kcal
|
Rasva: 74,58g | Prot: 189,17g | Hh: 214,75g.
Aamiainen: Ovo Frito, Pão Francês, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Tirolez Queijo tipo Cottage, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral. Lounas: Sal, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Ovo Mexido, Bacon, Couve Manteiga Crua, Filé de Frango Grelhado, Salmão no Forno ou Grelhado, Abóbora Cabotia. Päivällinen: Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado, Couve Manteiga Crua, Abóbora Cabotia, Pudim de Leite Condensado. Välipalat/Muut: Sundown Triple Omega 3-6-9, Tirolez Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Danone Yopro Smoothie Frutas Vermelhas e Guaraná. lisää...
|
|
3112 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Jalkapallo - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|