|
Körperfett: 13,5% ; Wasser: 63,1% ; Muskelmasse: 41,7%
Ich habe gestern Abend die kcal von 2700 auf 3000 raufgesetzt anscheinend fndet das Abnehmen kein Ende.
|
75,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2014:
|
2986 kcal
|
Rasva: 128,94g | Prot: 182,43g | Hh: 281,61g.
Aamiainen: Eiweißshake. Lounas: De Beukelaer Prinzenrolle, Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Mühlenhof Schweinebraten, Schwartau Extra Sauerkirsche, Croissant, Aldi Esrom, Semmel. Päivällinen: Seeberger Mandeln Blanchiert, Champ Muscle High Protein Bar 45% Banane-Nuss, Halbes Hähnchen, Lutz Chicken Nuggets. Välipalat/Muut: Banane, Aldi Bio Erdnuss Knusperriegel, Seitenbacher Energie-Bombe. lisää...
|
|
2821 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia ja 12 minuuttia, Bogenschießen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Liegeergometer - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|